新华网呼和浩特6月6日电（李倩）高考不仅比拼知识，也是一场体力、心理的拉力赛。在考试这个关键节点，家长该如何帮助考生缓解焦虑情绪、调节心态？中医专家结合高考期间气候特点，从饮食起居、精神调试等方面给考生和家长提出建议。

  内蒙古自治区中医医院针灸科副主任李文惠介绍，高考期间暑气和湿气叠加，容易让人情绪焦躁，有些考生甚至出现失眠、胃肠反应和无原因的疼痛情况。她建议家长不要在考前短暂时间内更改考生的饮食习惯，生冷、油炸以及太甜的食物不要摄入太多，要多食用高蛋白食物。考生可以喝薄荷、玫瑰花茶等饮品，有助于清凉醒神。

  “家长切不可将卧室温度调节得太低，过于凉爽的环境不仅会增加考生感冒的风险，也容易让考生在其他温度高于卧室的环境中产生烦躁情绪。”李文惠提醒，考生在午休时不要关闭窗帘，黑暗的环境容易让人进入深度睡眠，不容易快速清醒，对下午的考试可能产生不利影响。

  高考是每个人成长道路上的一次重要考验，产生紧张情绪是正常情况。李文惠建议，类似“别紧张”“别害怕”“别多想”这样的话，家长应该少说。考生保持适度的焦虑反而有利于临场发挥，也可以通过听音乐、散步等方式适当放松心情。

  此外，考生还可以通过拿五经、按揉神门穴以及练习八段锦中的“背后七颠百病消”来缓解疲劳、失眠等症状，从而使头脑保持清醒，放松全身。